Anda Sakit Kepala, Coba 6 Cara Alami Berikut Untuk Mengatasinya

Misalnya, satu penelitian membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga telah terbukti memicu sakit kepala, membuat jumlah istirahat yang tepat penting bagi mereka yang mencari pencegahan sakit kepala alami.

Untuk manfaat maksimal, bidiklah "titik manis" dari tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.

5. Hindari Makanan Tinggi Histamin

Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh yang berperan dalam sistem kekebalan, pencernaan, dan saraf.

Ini juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diawetkan.

Studi menunjukkan mengonsumsi histamin bisa menyebabkan migrain pada mereka yang sensitif terhadapnya.

Beberapa orang tidak bisa mengeluarkan histamin dengan benar karena mereka memiliki gangguan fungsi enzim yang bertanggung jawab untuk memecahnya. Memotong makanan kaya histamin dari diet mungkin merupakan strategi yang berguna bagi orang yang sering mengalami sakit kepala.