9 Cara Alami Mengatasi Masalah Hernia, Pria Wajib Mencobanya

1. Katakan tidak pada olahraga berat

Salah satu penyebab utama hernia adalah olahraga berat atau aktivitas berlebihan.

Jika Anda melakukan latihan berat, kurangi dan lakukan latihan yang mudah.

Orang yang pernah menderita hernia sebelumnya harus menahan diri untuk tidak mengangkat beban berat.

2. Bersepeda

Bersepeda ringan bisa dianggap aman untuk orang dengan hernia yang lebih kecil dan juga bisa memperkuat otot Anda.

Jika bersepeda menyebabkan Anda lebih sakit, maka itu harus dihindari sepenuhnya.

3. Berjalan

Berjalan adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat dan sederhana untuk dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berjalan umumnya tidak akan menambah tekanan pada hernia Anda (tergantung di mana hernia berada).

4. Berenang

Berenang bisa menghilangkan banyak tekanan, ketegangan dan rasa sakit karena daya apung air.