9 Cara Alami Mengatasi Masalah Hernia, Pria Wajib Mencobanya

8. Diet tinggi serat

Dengan lebih banyak serat, tinja Anda akan lebih mudah dikeluarkan dan kamu tidak perlu mengejan. Kotoran yang lebih lunak juga bisa mengurangi risiko sembelit.

9. Penurunan berat badan

Obesitas dan kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko hernia atau memperburuk kondisi Anda jika kamu sudah memilikinya.

Makin banyak Anda menimbang, makin banyak tekanan ditempatkan pada dinding otot kamu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara aman untuk menurunkan berat badan. (fny/jpnn)