Kesulitan Tidur Nyenyak, Coba 5 Cara Alami Ini Untuk Malam Nanti

4. Mandi air hangat

Berendam yang menenangkan sesaat sebelum tidur bisa membuat tubuh Anda santai dan sedikit menaikkan suhu tubuh.

Tindakan pendinginan yang cepat setelah Anda melangkah keluar akan menipu otak kamu untuk memberi sinyal pada tubuh Anda untuk tertidur.

Ini tidak hanya akan membantu Anda tertidur dengan cepat, tetapi juga mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Terapi lavender

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Miami School of Medicine, lavender diketahui bisa memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah dan menempatkan Anda dalam keadaan parasimpatis, yaitu keadaan santai.

Cukup semprotkan beberapa parfum lavender favorit Anda di bantal, kasur, atau selimut untuk efek menenangkan.

Pastikan untuk tidak menyemprot terlalu banyak agar tidak terlalu kuat dan memiliki efek sebaliknya.(fny/jpnn)