Wanita Harus Tahu, Berikut 5 Cara Mengecilkan Ukuran Payudara

1. Pola makan

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh bisa mengurangi ukuran payudara seseorang.

Wanita bisa kehilangan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sehat.

Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung bisa membantu mengecilkan jaringan payudara.

Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, merupakan cara alami yang membantu seseorang merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Wanita yang sedang menyusui atau hamil harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.

2. Olahraga

Seperti diet, olahraga bisa membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang juga membantu mengurangi ukuran payudara seiring waktu.

Banyak orang keliru percaya bahwa latihan yang ditargetkan bisa membakar lemak di area tertentu.

Sementara push-up dan latihan dada lainnya akan mengencangkan otot lengan dan dada, mereka tidak akan langsung menghilangkan lemak dari payudara itu sendiri.