Ingin BAB Lancar, Coba Konsumsi 9 Minuman Sehat Ini

Itu membuat Anda cepat buang air besar. Minum kefir juga meningkatkan konsistensi tinja, mengurangi mengejan di toilet, dan meningkatkan skor kepuasan usus secara keseluruhan, menurut penelitian yang sama.

Itu karena probiotik dan ragi dalam kefir meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di usus Anda.

7. Kombucha

Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang kaya akan probiotik.

Penggemar kombucha telah lama menggembar-gemborkan kemampuan minuman ini untuk memperlancar buang air besar.

8. Minyak Jarak

Minyak jarak berasal dari biji biji jarak. Ini mengandung lemak sehat dan sifat antiinflamasi.

Orang-orang telah meminumnya agar tetap teratur selama ribuan tahun.

Minyak jarak diklasifikasikan sebagai pencahar stimulatif oleh FDA, yang berarti menyebabkan otot usus Anda berkontraksi dan menghasilkan gerakan usus.

Dosis standar minyak jarak untuk sembelit adalah satu sendok makan.