Kenali Gejala Burnout dan Cara Mengatasinya, Simak!

jatim.jpnn.com, SURABAYA - Burnout merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan adanya kelelahan fisik, mental, dan emosi. Kondisi tersebut dapat dialami siapa saja, baik orang yang bekerja di luar rumah maupun ibu rumah tangga.

Dosen Fakultas Psikologi Universitas Surabaya (Ubaya) Dr Monique Elizabeth Sukamto, S.Psi., M.Si., memberikan penjelasan mengenai gejala burnout serta pertolongan pertama dalam mengatasinya.

Dia menjelaskan gejala awal yang dapat diketahui, yaitu adanya kelelahan yang luar biasa dalam menjalankan peran. Kelelahan itu akibat banyaknya tuntutan yang tak seimbang dengan sumber daya yang dimiliki.

Walhasil, pekerjaan seolah-olah tidak kunjung terselesaikan.

“Biasanya ciri-cirinya kalau bangun pagi rasanya sudah capek. Kemudian cepat lelah secara emosional,” ujar Dr Monique, Kamis (14/9).

Menurut dia, lelah secara emosional membuat seseorang pada akhirnya menjaga jarak emosional terhadap orang-orang di sekitarnya. Hal itu ditandai dengan kurangnya rasa ingin terlibat dan kurang memiliki gairah dalam bekerja.

Pada akhirnya, interaksi terbatas pada aspek fungsional dan mengabaikan aspek emosional sehingga memunculkan rasa ketidakpuasan dalam menjalankan tugas.

Ketua Laboratorium Psikologi Klinis Ubaya itu menyebut ada beberapa cara untuk mengatasi burnout. Pertama, menjalin komunikasi dengan orang yang tepat dan bisa membantu.