Dokter Boyke Sebut Olahraga Ini Bikin Pria Makin Garang di Ranjang

Lalu, pegang pinggul dan angkat bagian atas tubuh Anda. Tahan posisi itu selama lima detik lalu lepas dan ulangi sampai beberapa kali.

Selain senam kegel, ada olahraga plank yang gerakan seperti posisi melakukan awal push up dengan siku sebagai tumpuan.

Kemudian, gerakan lilin atau mengangkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dalam kondisi tubuh berbaring di lantai.

Para pria bisa menambahkan gerakan naik turun atau menahan beberapa waktu. (jlo/mcr13/jpnn)