SIER Industrial Run Tuai Pujian, Atlet Lari: Nikmati Pemandangan Asri Pusat Industri

Sementara itu, Kepala Klinik SIER dr Venda Ratih membagikan tips berlari yang aman dan nyaman, terutama dengan memperhatikan kesehatan jantung dan lutut persendian.

Dia menekankan pentingnya persiapan matang sebelum mengikuti acara lari serupa. Sebelum sangat penting melakukan pemanasan sekitar 10-15 menit untuk mengurangi risiko cedera otot.

"Pemanasan juga berfungsi meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh,” jelas dr Venda.

Kemudian memilih sepatu lari yang tepat dan sesuai bentuk kaki juga sangat penting agar mengurangi beban pada lutut dan persendian. Dia juga mengingatkan agar para pelari memperhatikan detak jantung selama berlari.

“Menggunakan alat pengukur detak jantung bisa membantu pelari untuk tetap berada di zona yang aman. Hindari memaksakan diri jika merasa detak jantung terlalu cepat atau mengalami sesak napas,” tuturnya.

Ia juga menyarankan agar pelari menjaga hidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berlari untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

“Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga fungsi jantung dan mengurangi risiko kram otot,” imbuh dia.

Tak kalah penting, dr Venda menekankan pentingnya pendinginan setelah berlari untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal.